芳菲萬(wàn)物春 雨落萬(wàn)家門(mén)

 清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。

清明節(jié)源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國(guó)自古傳承，至今不輟。 

連博匯 清明節(jié)起居養(yǎng)生

01

早睡早起

清明時(shí)節(jié)可以有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

睡好子午覺(jué)（即每天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)的午覺(jué)和每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的晚覺(jué)），以利于肝氣的升發(fā)，以防春困。經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

02

穿衣保暖

清明時(shí)節(jié)，氣候變化很大，時(shí)冷時(shí)熱，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，因此不宜貪涼，要堅(jiān)持“春捂”，特別是老年人、患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、肺氣腫的人，要及時(shí)增減衣服，盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼加重疾病。

03

搓手心

搓手心是非常好的養(yǎng)血保肝法。

方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉。

連博匯清明節(jié)飲食養(yǎng)生葛根粉

體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，特別不利于身體的健康，可以選擇喝葛根粉緩解，中醫(yī)表明，葛根具有清涼下火、生津止渴的功效，經(jīng)常喝能緩解肝火旺盛，對(duì)于肝火旺盛所引起的口干舌燥、食欲不振等都有明顯的緩解作用。

桑葉菊花茶

 桑葉與菊花是常用藥對(duì)，常搭配用于治療風(fēng)熱感冒、肝火亢盛、目赤昏花等癥。菊花味甘苦，性微寒，能散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒。桑葉味甘苦，性寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目。

兩者配伍使用相得益彰，在春夏氣候溫暖之時(shí)，對(duì)風(fēng)邪與熱邪結(jié)合所致的外感風(fēng)熱、頭痛、咳嗽有良好的效果。

山藥芡實(shí)排骨湯

配料：鐵棍山藥15克，芡實(shí)15克，北芪15克，白術(shù)10克，薏米15克，豬排骨200克。

做法：薏米用鍋炒至微黃，鐵棍山藥、芡實(shí)、北芪、白術(shù)、排骨洗凈，然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

高鈣飲食

清明，是祭祖掃墓的日子。思念是人類感情中最難以忘懷的心緒。外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。