山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。 ——《神農本草經》

山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固澀氣化，寧嗽定喘，強志育神，性平可以常服多服。
 ——清代醫學家張錫純《醫學衷中參西錄》

但說真的，孩子愛喝，才是成功的關鍵啊，以前山藥粥、山藥泥、山藥燉湯也沒少做，但孩子不愛吃。我當時想，既然孩子愛喝，那就堅持喝一段時間，我們多觀察一下孩子身體反應，如果不合適再調整，誰知道效果出乎意料的好。

第一周：吐出好多痰

喝完晚上睡覺基本不咳，白天要吐很多痰，尤其是早上起床那會。以前只是咳，痰吐不出來，這一個星期痰能輕松的咳出來，而且都是些黃色的痰，大口大口的，當時我強忍著惡心，跟孩子說：你真棒，學會吐痰了。

第二周：餓得快，消化好

偶爾嗆咳幾聲，但已經沒有痰了，食欲變得超級好，而且消化也快。以前幼兒園放學回來，不會餓，還經常打嗝，現在下午4點吃離園餐，五點半就餓了，晚上七點多還要跟我們一起吃飯，而且不會消化不良，大便也很順暢。

第三周：臉色紅潤，長肉肉

臉色看起來紅潤了，臉上也長肉肉了，食欲依舊很好，睡眠也安穩。而且我發現孩子現在拉完臭臭，自己能把屁股擦干凈，以前自己擦很多次都不干凈，這就是脾胃好了，沒有濕氣的表現，濕氣不重，便便自然不粘膩。

第四周：長高3厘米

一切安好，已經養成每天喝懷山藥水的習慣了，早上起床半碗，幼兒園放學回來口渴了就喝山藥水。遇見好幾個熟人都說，孩子最近長高了不少，我一量，還真的長了3厘米。

真的太好了，短短一個月，單單一味懷山藥就有如此好的效果，真的應驗了懷山藥「寧嗽定喘，補中，益氣力，長肌肉」的功效。 脾是肺的母親，母強子強，母弱子弱，以前孩子脾胃不好，肺氣也弱，沒力量把外邪徹底趕出去；現在脾氣足了，肺氣強了，就有力量把外邪清理出去了，所以咳嗽排出好多痰。而且山藥補脾補虛，而脾主肌肉，脾好了，自然能長肉了。

道地懷山藥，功效才最好
這里要重點說一下是懷山藥，不是我們平時吃的山藥。醫書上記載最好的山藥大都產于懷慶，治病的效果好，所以很多醫生開方時都些懷山藥。懷慶就是我們今天的河南焦作。

而且張錫純主張用生懷山藥，生的切片曬干，或者直接用新鮮懷山藥煮汁飲用，不用炒山藥。生懷山藥藥性偏涼，有滋脾陰之功，不容易上火；炒懷山藥藥性偏溫，一般用于補脾止瀉，所以我們要長期吃的話，用生的比較好，以免便秘上火。